Dein Mini-Training:

Hunger oder Appetit?

Schau dir die zwei kurzen Videos an und lade dir die PDFs herunter. Danach wirst du klarer erkennen, ob dein Körper wirklich Nahrung braucht oder ob gerade ein emotionales Bedürfnis dahintersteckt.

👉 Kurzer Hinweis:
Nimm dir ca. 10 Minuten Zeit. Am besten mit Stift und Papier oder direkt mit den PDFs.

Video 1: Hunger oder Appetit? Die wichtigsten Unterschiede

In diesem Video lernst du, woran du körperlichen Hunger erkennst und wann es eher Appetit, Lust oder ein emotionaler Reiz ist.

"Hunger oder Appetit?" PDF herunterladen

Video 2: Was steckt wirklich hinter deinem Essdrang?

Wenn es kein körperlicher Hunger ist, heißt das nicht, dass du “falsch” bist. Es heißt: Da steckt sehr wahrscheinlich ein Bedürfnis dahinter. Genau das finden wir hier heraus.

"Bedürfnis erkennen" PDF herunterladen

Und jetzt?

Wenn du beim Anschauen gemerkt hast: "Okay, ich esse oft, obwohl ich gar keinen körperlichen Hunger habe."

Dann ist das kein Zeichen dafür, dass du ~~undiszipliniert bist.~~

Es ist ein Zeichen dafür, dass dein Essverhalten eine Funktion hat.

Es beruhigt. Es lenkt ab. Es belohnt. Es reguliert. Es schützt.

Und genau deshalb reicht es nicht, sich einfach nur einen neuen Ernährungsplan zu machen.

Genau daran arbeiten wir in The Shift.

The Shift ist mein 12-Wochen-Gruppenprogramm für Frauen, die emotionales Essen verstehen und verändern wollen - ohne Diätkampf, ohne ständiges Neustarten und ohne sich noch härter zusammenzureißen.

Wir schauen nicht nur darauf, was du isst, sondern warum du isst.

Und was du eigentlich brauchst, wenn Essen gerade deine schnellste Lösung ist.

Mehr über THE SHIFT erfahren